styrkeprogrammet
Vill du ta din träning till nästa nivå? Vårt styrketräningsprogram är utformat för dig som vill bygga styrka, förbättra tekniken och uppnå konkreta resultat. Programmet sträcker sig över 10 veckor och är indelat i tre faser, där varje steg är en tydlig och genomtänkt progression mot dina mål.
Uppläggets tre olika indelningar
Fas 1 (Vecka 1–4): Bygg din grundstyrka
Vi börjar med att stärka grunderna! Fokus ligger på att förbättra tekniken i de stora basövningarna – knäböj, marklyft och bänkpress – samtidigt som vi bygger en stabil och hållbar grund. Här skapar vi förutsättningarna för en säker och effektiv utveckling framåt.
Fas 2 (Vecka 5–7): Progression och uthållighet
Nu ökar vi tempot! Belastningen höjs gradvis för att utmana kroppen och maximera din styrka. Du kommer att märka hur både din styrka och uthållighet förbättras genom en strukturerad och målmedveten träning.
Fas 3 (Vecka 8–10): Maxstyrka och framsteg
I programmets sista fas är det dags att lyfta tyngre och utvärdera dina resultat. Med fullt fokus på maxstyrka hjälper vi dig att nå nya höjder och se de konkreta framstegen från din hårda träning.
Vi ger dig verktygen och utbildningen
Varje vecka innehåller två träningspass med personlig tränare (PT), skräddarsydda efter din nivå och dina mål. Träningen är byggd på teknik, kontroll och progression, vilket ger dig de bästa förutsättningarna för en säker och hållbar utveckling.
Du kan välja att delta ensam (Singel) eller tillsammans med en partner (DUO). Oavsett vilket alternativ du väljer får du personligt anpassade träningspass som hjälper dig att nå dina styrkemål på ett effektivt och roligt sätt.
Anmäl dig idag och investera i dig själv och din styrka!
.jpg)
militär träning med andreas
Andreas som tidigare instruktör inom det militära, och utbildad OCT(obstacle course training) instruktör kommer ta dig och resterande deltagare på ett intensivt träningspass utomhus under två tillfällen. Passen består både av hårdare militär träning som kommer sätta din koncentration, styrka och kondition på spel.
Träningen kommer anpassas om du har skador eller annan förhindring.
VIlket paket du än väljer får du
Kost och träningsupplägg
Efter vårt första samtal, skräddarsyr vi ett och kost och träningsupplägg som matchar din vardag, dina behov och mål. Med matpreferenser i åtanke.
coachengagemang under hela processen
Att träna med en personlig tränare är en löpande process. Din coach är ditt stöd och din mentor dag som kväll.
Privat discord community
Du får access till vårt privata discord community, där du kan chatta med övriga deltagare. Genom Discord hittar du även våra 150+ inspelade övningar för gym och hemma träning.
dygnet runt kontakt med din coach över Discord
För oss är kontakten med sin coach det viktigaste av allt. Som kund kan du nå din coach när som helst och ställa frågor.
Medlemskap ingår
Utför PT passen ingår ett gym medlemskap för perioden. Fri träning i gymmet dynget runt.
delta i programmet ensam eller tillsammans med en partner/vän
Start & slut datum:
20/1 - 30/3 2025
26.490kr
Start & slut datum:
20/1 - 30/3 2025
37.190kr
Våra kunder betyder allt för oss
Bästa gymmet som dessutom alltid är öppet. Kunnig och pedagosisk personal. Hela gymmet har en härlig atmosfär.
Tack för att ni finns!
Mycket trevliga samt kunniga och då har jag varit på flera gym genom åren. Prestigelöst, man känner sig bekväm med att vara där.
De här personerna är riktigt duktiga på det de gör. De vet hur man bygger muskulatur på ett effektivt sätt och hur man tappar de envisa kilona. Kan starkt rekommendera dem.
Boka fri provträning
POP Värmdö är ditt lokala gym med privat känsla där träningen sker utan trängsel i luftiga lokaler.
COPyright © 2024
.svg){kind=small}